Лекарите на храни се кълнат, че никога не ядат (и не бива да ядат)

Понякога най-вкусните храни всъщност могат да бъдат най-лошите за вас. Трудно е да се отрече соленият, вкусен аромат на бекон или купа кремообразни макарони и сирене. Според специалистите обаче някои от любимите ви храни може да ви убият. Ето 15 храни и напитки, които да избягвате, ако искате да живеете дълъг, здравословен живот.

Сладолед

Избягвайте от това лакомство. | iStock.com/bentaboe

Сладоледът винаги е бил ден за измама и определено не искате да създадете навик да го ядете твърде често. Той съдържа тонове калории, наситени мазнини и захари, които всички влияят на тялото ви по различен начин - и не за по-добро. Всяко от тях може да доведе до наддаване на тегло и потенциални сърдечни проблеми по пътя. Ако желаете сладолед, опитайте да хапнете лъжичка ванилия с ниско съдържание на мазнини, вместо нещо, натрупано с гарнитура.

Следващия: Ще се изненадате, че не всички са здрави.

Плодове и зеленчуци

Любимите ви пресни храни могат да бъдат замърсени. | Барбара Хелгасън / Гети Имидж

Разбира се, лекарите обичат плодовете и зеленчуците. Въпреки това, има някои плодове и зеленчуци, които, когато бъдат закупени неорганично, могат да доведат до консумация на повече пестициди, отколкото бихте искали. Някои храни не могат да предпазят от пестициди, като ягоди, спанак и грозде. Ако искате да закупите неорганични, за да спестите разходи, вместо това се придържайте към тези храни.

Следващия: Избягвайте тази сладка напитка на всяка цена.

публикация в туитър

Газирани напитки

Това трябва да е не-мозъчен. | Джъстин Съливан / Гети Имидж

Содата има изключително високо съдържание на захар. Изследванията показват, че захарта може да се превърне в натрупване на мазнини в тялото дори по-бързо, отколкото мазнините могат. Това допълнително тегло може да доведе до здравословни проблеми по пътя. Плюс това, содата не е лека на калории. Лекарите предполагат, че консумацията на една консерва от Кока Кола дневно може да добави до 14,5 излишни килограма годишно само от калориите. Изберете ароматизирана газирана вода вместо сода, за да получите все така сладкото карбонизиране, за което жадувате.

Следващия: Тези напитки са дори по-лоши от сода.

Енергийни напитки

Страничните ефекти от тях могат да бъдат ужасяващи за вашето здраве. | Джъстин Съливан / Гети Имидж

Въпреки че кофеинът е добре за тялото, консумацията на твърде много от него може да доведе до проблеми. Освен съдържанието на кофеин, енергийните напитки включват и тонове захар. Експертите предлагат да не се консумират повече от 400 милиграма кофеин на ден. Това е еквивалентно на около четири чаши кафе. Пиенето на повече от това обаче може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота. Ако се консумира твърде много кофеин, това може да има потенциално смъртоносни странични ефекти.

Следващия: Тази зърнена култура, която обичате, може да доведе до здравословни проблеми.

Храни с изкуствен цвят

Оцветяването на храната може да бъде опасно. | kiko_jimenez / Гети изображения

Храни, приготвени с изкуствени оцветители, като някои зърнени храни и бонбони, трябва да се избягват. Доказано е, че някои хранителни бои причиняват хиперактивност и поведенчески проблеми при деца, алергични реакции и дори повишен риск от растеж на тумор (рак). По-конкретно, синьо 2, зелено 3 и червено 3 са свързани с различни видове рак. Предложено е законодателство за забрана на някои багрила в Съединените щати, но нищо не е наложено.

Следващия: Този вид месо е класифициран като канцероген.

Студени съкращения

Може да искате да преосмислите любимия си обяд. | Rez-art / iStock / Getty Image

Лекарите предупреждават за нарязване на студа заради високото си съдържание на натрий. Консумацията на твърде много натрий може да доведе до сериозни здравословни проблеми по пътя, като високо кръвно налягане или сърдечен удар. Някои видове деликатесно месо могат да съдържат до 500 милиграма натрий само в една филия. Студените съкращения също са свързани с рака; Световната здравна организация ги класифицира като канцерогенни за хората.

Следващия: Тези меса също трябва да се избягват.

Преработени меса

Преработените меса обикновено съдържат канцерогени. | Джо Raedle / Гети Имидж

Деликатесните меса са не единствените преработени меса, които трябва да се избягват. Други преработени меса, като бекон и хот-доги, също попадат в категорията на канцерогените на Световната здравна организация. Според списание Time, 80% от експертите не препоръчват да се яде хот-дог. Преработените меса също са свързани с по-висок риск от диабет.

Следващия: Изберете диво уловени над това.

Отглеждана риба

Откъде дойде вашата риба? | iStock.com/JohnDWilliams

Ако желаете риба, винаги избирайте „дива уловена“, а не отглеждана. Отглежданата риба се произвежда в много тесни помещения, което може бързо да разпространи болестта и да принуди фермерите да дават на рибата тежки дози антибиотици. Плюс това, хранителната стойност на дивата уловена риба е далеч по-добра от отглежданата. Отглежданата риба съдържа три пъти повече наситени мазнини и 46% повече калории от дивата уловена риба.

Следващия: Тези изкуствени мазнини могат бавно да ви убият.

Транс мазнини

Тази музикална дума е голяма. | AzriSuratmin / istock / Гети изображения

Транс-мазнините, или изкуствените мазнини, допринасят за сърдечните заболявания. Те запушват артериите ви, повишавайки холестерола си, което може да доведе до инфаркт или инсулт. Проучванията показват, че жените, които консумират по-големи количества трансмазнини в типичната си диета, имат 50% по-голям риск от сърдечен удар от тези, които консумират минимални трансмазнини. Проучванията показват също, че трансмазнините могат да повишат риска от диабет.

Следващия: Този вид захар може да опакова килограмите.

Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS)

Любимото ви лакомство за Хелоуин е пълно с нещата. | Амазонка

Този вид захар е много по-различен от глюкозата, която се намира в плодовете и зеленчуците. Не е предназначено фруктозата да се разгражда от организма в толкова големи количества, но въпреки това американците консумират толкова много от него. Той лесно може да се превърне в мазнини, което повишава риска от затлъстяване и други здравословни проблеми по пътя. Плюс това, твърде много от него може да доведе до инсулинова резистентност, което ви излага на сериозен риск от диабет.

Следващия: Винаги избирайте цялата пшенична версия на това.

бяло брашно

При печенето се придържайте към пълнозърнеста пшеница | Coprid / Гети изображения

Бялото брашно се състои от прости въглехидрати и е било лишено от повечето здрави части на пшеничното ядро, които му помагат да се усвоява бавно в нашите тела. Останаха ни с рафинирани ядки, които обработват бързо, създавайки шип в кръвната захар. Повишеният скок на кръвната захар може да доведе до проблеми като увеличаване на теглото и диабет. Изборът на пълнозърнесто брашно над бяло брашно означава избор на пълнозърнести храни над рафинирано. Това е най-добре, защото пълнозърнестите храни се усвояват бавно в организма, елиминирайки този скок на кръвната захар.

любов, смърт и роботи онлайн

Следващия: Тази напитка е незаконна в много държави по причина.

Непастеризирано или „сурово“ мляко

Внимавайте какъв вид мляко консумирате. | Dash_med / iStock / Гети изображения

По време на пастьоризацията се убиват вредните бактерии, което прави млякото безопасно за пиене. Но да пиете непастьоризирано мляко, известно като сурово мляко, означава да подлагате тялото си на потенциално вредни бактерии, като салмонела. Децата и хората с отслабена имунна система са изложени на по-висок риск от опасност от консумация на сурово мляко. Чрез пастьоризиране на млякото елиминирате шанса си за заболявания като коремен тиф и туберкулоза.

Следващия: Тези боксерски вечери крият някои сериозно нездравословни съставки.

Преработени храни

Те изглеждат вкусни, но заслужават ли си риска? | JEAN-PIERRE MULLER / AFP / Гети изображения

Всякакви храни, които седят на рафта в кутия, не са много здравословни. Макар че може да е трудно да се избегнат всички храни като тази, специфичните храни, като боксерски вечери (мислете, че макарони и сирене, незабавно рамен и т.н.) са склонни да бъдат пълни с консерванти като натрий. Плюс това, те обикновено идват с високо съдържание на мазнини и захар, което може да доведе до дългосрочни здравословни проблеми. Готвенето на вечеря сам ви позволява да знаете какво точно влиза в нея, за да избегнете ненужните мазнини, сол и захар.

Следващия: Тези съхранени храни съдържат опасен химикал.

Консервирани храни

Да, дори консервираните плодове и зеленчуци могат да бъдат лоши за вас. | iStock.com/DragonImages

При консервираните храни не е толкова съдържанието им, колкото химикалите им. Въпреки че консервираните храни са склонни да се консервират с много натрий, всъщност тяхното високо съдържание на бисфенол А (BPA) ги прави опасни. BPA е свързан с негативни ефекти върху мозъка, проблеми с поведението и проблеми с простатната жлеза. Той също е свързан с диабет и сърдечно-съдови заболявания. Купуването на пресни зеленчуци вместо консерви е един лесен начин да намалите приема на BPA.

Следващия: Това е безопасно само в умерена степен.

алкохол

Намалете пиенето си, докато работите, за да бъдете по-здрави. | Богданода / Гети изображения

Консумацията на алкохол в умерена степен може да има положителни ефекти, като сърдечните ползи от червеното вино. Но прекаленото много добро може бързо да се превърне в лошо. В дългосрочен план твърде много алкохол може да доведе до чернодробни заболявания, високо кръвно налягане и емоционални проблеми като засилени семейни проблеми и затруднения в поддържането на отношенията.

Разгледайте Измаменият лист във Facebook!