Дали „горелки за мазнини“ наистина заслужават ли вашето време и пари?
Hiba Abouk представя Hydroxycut, един от най-популярните изгарящи мазнини, на публично събитие в Испания | Карлос Алварес / Гети Имидж
Ако сте започнали сериозно да отслабнете или да влезете във форма, шансовете са, че гледате на добавките като на начин за ускоряване на процеса. Обикновено отслабването или изграждането на мускули ще изисква да се храните правилно, да спите и да спортувате. Ще трябва да се придържате към проста формула, включваща калории и калории. Но в наши дни науката създаде редица продукти, които обещават да постигнете по-бързи резултати. Това включва „изгарящи мазнини“.
Мазнините горелки и други добавки са станали невероятно популярни през последното десетилетие. Докато някои всъщност могат да ви помогнат - като протеинови прахове, например - други са малко повече от змийско масло. Разходка из който и да е GNC или Vitamin Shoppe ще ви доведе в близък контакт с десетки от тези продукти. В някои случаи те са малко повече от плацебо.
Но когато става въпрос за мазнини горелки конкретно? Те са малко по-трудни за разбиране. Очевидно е, че хората са готови да вземат нещо, наречено изгаряне на мазнини, с малко проучване на това какво всъщност е. Работи ли? Какво точно прави и как го прави? За съжаление тези реклами във вашата емисия във Facebook няма да са много полезни при отговорите на тези въпроси.
Ако планирате да приемате добавки за изгаряне на мазнини, важно е да знаете какво приемате и какви са рисковете. Вероятно също ще искате да знаете дали харчите пари за нещо, което дори работи.
Какво представляват „изгарящите мазнини“ и как работят
Добавки се виждат в магазин на дребно | Тим Бойл / Гети Имидж
И така, изгарящите мазнини - какви точно са те? По същество те са без рецепта, които обещават да ускорят метаболизма ви. Това означава, че тялото ви ще изгаря повече калории и ще сваля тегло без допълнителни усилия. Bodybuilding.com има солиден списък на някои от най-продаваните мазнини горелки, които включват добавки, направени от компании като Hydroxycut, RSP и EVLUTION NUTRITION.
Що се отнася до това, което има в тези продукти? Както показва SupplementHQ, той варира. Има вероятност да намерите екстракти от чай, кофеин, потискащи апетита и неща, които имат за цел да подобрят кръвния поток. Тези формули са сложни, но в основата им са предназначени да се почувствате заредени с енергия, да накарате кръвта си да се движи и да ограничите глада. Отново не разглеждаме нито един отделен продукт, който може да съдържа допълнителни (възможно опасни) съставки. Това е само много основен преглед.
Как работят? Като риташ метаболизма си в предавка - или претендираш за. Ако се чувствате по-заредени с енергия и кръвта ви се движи, тялото ви гори повече енергия (калории). Потискащите апетита може да ви помогнат да ядете по-малко, намалявайки броя на консумираните калории. Това означава, че сте наклонили калорийния си баланс и изразходвате повече енергия, отколкото приемате. Това води до загуба на тегло.
Това е доста опростен поглед, но накратко, така работят тези продукти. Според Muscle & Strength изгарящите мазнини имат потенциала да подобрят метаболизма ви с 4% до 5%. Ако се стремите към дневен прием на 2000 калории, което е около средното, това означава изгаряне между 80 и 100 допълнителни калории. Все пак, това зависи от страшно много променливи.
Присъдата?
Жена пазарува в аптека | Шон Галъп / Гети Имидж
Истинският въпрос тук е следният: Работят ли мазнините? За съжаление не е просто. Първо, трябва да запомните, че това са добавки, за които говорим. Тези продукти не са оценявани от FDA или от друга регулаторна агенция. Те твърдят, че не е задължително да архивират - проблем с всички добавки. Така че, само защото разклащате парите за бутилка от тези неща, не означава, че имате гарантирани резултати.
Има опасности, свързани и с тези добавки. Проучванията ги свързват с увреждане на черния дроб и други здравословни проблеми. Има алергии, които също трябва да се имат предвид. Освен това трябва да помислите какво още консумирате през деня, включително лекарства и алкохол, и как може да реагира с някои добавки. Също така внимавайте за опасни съставки като ефедрин. Ефедрин се намира в много добавки и продукти за отслабване и е доказано, че има ужасни странични ефекти, дори води до смърт.
залив
С казаното, някои хора намират изгарянията на мазнини за полезни. Ако вече сте на върха на вашата фитнес игра, те може да са в състояние да ви осигурят допълнителен тласък към постигане на целите ви. Но трябва да внимавате какво вземате и да ги използвате отговорно. Задушаването на шепа хапчета вероятно ще донесе много повече вреда, отколкото полза.
И така, струват ли ви времето и парите ви? Опитайте ги, но имайте предвид, че не ви гарантира нищо и че има рискове.
