3 съвета, които ще ви помогнат да получите плосък Abs и изваян шест пакета

Мъж с шест опаковки абс | Източник: iStock

нов tumblr

Не сте сами в търсенето на дефиниран абс. Ако сте посветен да вземете изваяния шест пакет, това е чудесно, но няма да е лесно. Ще трябва да следвате силова програма, която включва тежести няколко пъти седмично, редовни кардио тренировки и стриктна обичайна тренировка, за да направите тази работа. Стигането до хапчетата за диета е не-не и за съжаление, коремните колани с електрическа стимулация просто няма да работят; това трябва да се направи по естествен начин, което означава упорит труд, фокус и пот.

Понякога дори настройването на неща като вашата диета или коригиране на вашия стрес рутин може да промени, когато става въпрос за вашия абс. За да получите голям стомах, ще трябва да работите върху цялото си тяло, защото няма такова нещо като локализирана загуба на мазнини. Ето три съвета, които ще ви помогнат да получите плоския корем, който винаги сте искали. Пригответе се за работа.

1. Влезте в кухнята

Изразът „голям абс се прави в кухнята, а не във фитнеса“ е напълно вярно. Цялото ви трениране не означава нищо, ако ядете ужасно. Освен това можете да вършите всичко, което искате, но с този допълнителен слой мазнини над корема, тези абс никога няма да се покажат. Влезте в кухнята. Опитайте този подробен подход за диета, за да получите плосък корем. Докато го правите, разгледайте шест храни, които могат да ви помогнат да се отървете от мазнините в корема.

2. Винаги слизайте по стълбите

Слизане по стълбите | Източник: iStock

Освен очевидното, което е да стигнете до фитнес и да тренирате, използвайте възможността всеки ден да се промъкнете в малко допълнително занимание тук и там. Например, изкачването на стълбите вместо асансьора по време на работа е чудесен начин да изгорите няколко допълнителни калории. Разбираемо, ако офисът ви е на 50-ия етаж, няма да ходите всеки път нагоре, но защо просто да не опитате част от пътя нагоре? По време на обедния си час, разходка из блока; не само ще изгорите малко и много калории тук и там, за да разкриете тези абс, но и ще подобрите настроението си, като потечете кръвта си. Добро настроение и шест пакет? Звучи като печеливша за нас.

rbpi

3. Правете каквато и да е тренировка за ab

Фантастично! Изгубихте малко мазнина в корема в средата (и навсякъде) от фокуса върху храненето. Показахте невероятна решителност с режима си на хранене и упражнения. Вие сте решени да изградите повече мускулите си, за да могат те да просветят. Особеното при тренировките на ab е, че можете да ги правите навсякъде и по свое време. Опитайте някое от тях, за да добавите към диетата и режима си или направете страница от книгата на Чанинг Тейтъм и следвайте тези съвети за получаване на плосък, тонизиран корем. Пригответе се за някои резултати.